با وجود اینکه اختلال نعوظ (ED) معمولا به دلیل مشکلات جسمی مانند اختلالات گردش خون رخ می دهد. اما به این معنی نیست که عوامل روحی در این قضه دست ندارند. نقش عوامل روانی در ایجاد این مشکل همواره نادیده گرفته می شود، درصورتی که در، اغلب موارد این عامل روانی است که موجب اختلال نعوظ می شود. اختلال نعوظ به شرایطی اشاره دارد که آلت تناسلی از نظر عملکردی مشکل خاصی ندارد، اما عوامل روانی عملاً مانع نعوظ فرد می شوند. رابطه جنسی تجربه ای شدیداً ذهنی است که نیاز به هماهنگی کامل بدن و ذهن دارد. وقتی این هماهنگی حاصل شود، ممکن است بدن شما خود به خود راهی برای درمان اختلال نعوظ خود بیابد!
اغلب فراموش می شود که رسیدن به نعوظ و حفظ آن نه تنها واکنشی جسمی و غیر ارادی نیست، بلکه کاملاً مستلزم درگیری روانی مرد است. در ادامه قصد داریم به علل روانی اختلال نعوظ پرداخته و اثر بخشی انواع مختلف درمان های موجود را ارزیابی نماییم.
علل روانی اختلال نعوظ چیست؟
علت به نعوظ نرسیدن مردان معمولاً شامل موارد زیر می شوند:
- استرس
- اضطراب عملکردی
- افسردگی
- تحریک نشدن و عدم علاقه به رابطه جنسی
- مشکلات رابطه
- خستگی
- اعتماد به نفس پایین و تصور بدنی منفی (به اصطلاح بادی شیمینگ)
- داشتن سابقه تجربه های بد جنسی
- انتظارات غیر واقعی و عجیب از رابطه جنسی
اگر این عوامل نادیده گرفته شود، اختلال روانی نعوظ می تواند به یک چرخه معیوب تبدیل شود… این گونه که ترس از شرمندگی و شکست، لذت جنسی را تحت الشعاع قرار داده، در نتیجه صمیمیت جنسی به تدریج کم و روابط عاشقانه دچار فروپاشی می شوند. درک ماهیت اختلال نعوظ برای دریافت درمان مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر مشکل شما از دلایل روانی سرچشمه می گیرد، مصرف داروهایی که فقط بر اختلال نعوظ فیزیکی تمرکز دارند، ممکن است چندان مؤثر نباشد.
مثلاً ویاگرا فقط در صورتی عمل می کند که بیمار از نظر جنسی تحریک شده باشد. همچنین، بسیاری از مردان ممکن است به جای تزریق دارو به آلت تناسلی خود، روش‌های غیر تهاجمی را ترجیح دهند.خبر خوب اینجاست که اختلال نعوظ قابل درمان است! این درمان ها حتی می توانند برای کسانی که بیشتر به دلیل مشکل جسمی دچار اختلال نعوظ شده اند نیز در کنار دارو مفید باشند.
آیا اختلال نعوظ درمان قطعی دارد
درمان شناختی – رفتاری (CBT) یکی از مؤثرترین گزینه های درمانی برای مقابله با اختلال نعوظ است. این درمان معمولاً در مواردی که بیمار به دلایل اضطراب عملکرد، عزت نفس پایین یا کاهش تحریک پذیری جنسی دچار اختلال نعوظ شده است، تجویز می گردد. CBT به عنوان درمانی فعال و کاربردی، به شما کمک می کند تا نحوه فکر و رفتار خود را تغییر دهید. اولین اصل این درمان «ارتباط تنگاتنگ افکار، احساسات قلبی و حواس بدنی» است. در این روش، شما تلاش می کنید بفهمید که چگونه عوامل محرک خاص منجر به تحریک همزمان افکار، احساسات، لذت جنسی و رفتارهای فیزیکی می شود. در نتیجه، می توانید نگرش مثبت و واقع گرایانه تری نسبت به رابطه جنسی پیدا کرده و تمرکز خود را از روی «نعوظ» بردارید.
درمان CBT برای اختلال نعوظ شامل چه مواردی می شود؟
درمانگر شما سعی می کند درک مشترکی از این موضوع ایجاد کند که «چگونه افکار منفی، انتظارات غیر واقعی و باورهای تحریف شده درباره نیازهای شریک جنسی می توانند منجر به واکنش های فیزیکی مثل اختلال نعوظ شوند». از اجزای اساسی این درمان می توان به آموزش جنسی، توسعه روش های ارتباطی، و اصلاح الگوهای فکری منفی اشاره کرد. در این روش درمانی، بحث های شما و روان درمانگر اهداف خاصی را دنبال کرده و مسیر روشنی از پیشرفت برای شما ترسیم می شود.
سپس یک برنامه درمانی فردی مشترک تدوین می شود و همزمان با جلسات درمان، باید به تمرین استراتژی ها و تکنیک ها برای غلبه بر مشکلات بپردازید. بر خلاف روش های درمانی سنتی، در این روش تمرکز اصلی بر مشکلات و احساسات فعلی می باشد. درمان شناختی رفتاریاز طریق سیستم سلامت عمومی یا به صورت خصوصی ارائه می شود. بنابراین، اگر تمایلی به ملاقات حضوری با درمانگر ندارید، می توانید جلسات مشاوره آنلاین را امتحان کنید. برای معرفی یک درمانگر مناسب از پزشک عمومی خود کمک بگیرید.
نتایج احتمالی CBT برای اختلال نعوظ
درمان شناختی رفتاری، نوعیدرمان مشاوره ای و کوتاه مدت نسبت به روان درمانی جنسی است و در صورت پیگیری کامل جلسات، می توانید دوره درمان خود را کامل کنید! استراتژی های مدیریت چرخه افکار منفی بسیار کاربردی هستند و در بهبود احساسات شدید شکست، نا امیدی، افسردگی و اضطراب تأثیر بسزایی دارند.
با آموختن ساختار و استراتژی های جدید، می توانید به نقطه ای برسید که بدون نیاز به درمانگر، مشکلات خود را مدیریت کنید.
این درمان، نوعی «درمان مبتنی بر گفت و گو» عمیق تر است که به بررسی مسائل عاطفی، روانی و جنسی رابطه (که ممکن است در اختلال نعوظ شما تأثیرگذار باشد) می پردازد. روان درمانی جنسی فرصتی عالی برای شما و پارتنرتان فراهم کرده تا در محیطی کنترل شده، احساسات سخت خود را بیان و در موردشان گفتگو کنید.
روان درمانی جنسی برای اختلال نعوظ شامل چه مواردی است؟
در این درمان رابطه شما مورد بررسی قرار می گیرد. طی جلسات درمان، مشکلات رابطه شناسایی شده و الگوها و عادت های جنسی شما قبل از بروز اختلال نعوظ تحلیل می شوند. شما می توانید در طول جلسات آزادانه درباره انتظارات، نیازها، و خواسته های جنسی و همچنین، اضطراب خود حرف بزنید. در نهایت، روان شناس می تواند تمرین ها و نکاتی به شما پیشنهاد دهد تا اعتماد و ارتباط در رابطه و مشکلات ناشی از آن بهبود یابد.
نتایج احتمالی
این نوع درمان به داشتن رابطه ای صادقانه تر و نزدیک تر کمک کرده و همچنین اضطراب جنسی را کاهش می دهد. بسیاری از افراد، فضای گفت و گویی باز درباره زندگی جنسی خود را بسیار ارزشمند و مفید می دانند. افزایش ارتباط، می تواند منجر به احساس نزدیکی بیشتر و حتی ایده های جدیدی درباره چگونگی مواجهه با مسائل جنسی آینده شود. روان درمانی جنسی ممکن است زمان بر باشد. نتایج این درمان در افراد مختلف، متفاوت بوده و تضمینی نیستند. اما پیشرفت درمان در صورتی که هر دو شریک با ذهنی باز و تمایل به اشتراک گذاری در جلسات شرکت کنند، بسیار محتمل تر خواهد بود.
درمان جنسی (سکس تراپی) چیست؟
درمان جنسی یا سکس‌تراپی شاخه‌ای تخصصی از روان‌درمانی است که به بررسی، شناسایی و درمان مشکلات و اختلالات مرتبط با روابط جنسی می‌پردازد. این شیوه درمانی با بهره‌گیری از رویکردهای علمی و روان‌شناختی، به افراد یا زوج‌هایی که در زمینه عملکرد جنسی، میل جنسی، صمیمیت یا رضایت از رابطه جنسی دچار مشکل هستند کمک می‌کند تا با شناسایی ریشه‌های روانی، جسمانی یا ارتباطی این مسائل، بهبود قابل‌توجهی در کیفیت روابط خود تجربه کنند. جلسات سکس‌تراپی معمولاً به صورت فردی یا زوجی برگزار می‌شوند و توسط درمانگرانی با تخصص در زمینه سلامت جنسی، روان‌شناسی یا مشاوره هدایت می‌شوند.
یوگا برای بهبود اختلال نعوظ
نعوظ خوب شاخص مناسبی برای بررسی سلامت قلب و عروق شماست. اختلال نعوظ از علائم اولیه بیماری های قلبی و عروقی می باشد. یکی از راه های حفظ سلامت قلب، ورزش منظم است که به بهبود گردش خون به آلت تناسلی کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که حدود ۴۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید و چهار بار تکرار آن در هفته، می تواند اختلال نعوظ ناشی از مشکلات قلبی را کاهش دهد.
اما همه ورزش ها برای درمان اختلال نعوظ ناشی از مشکلات قلب و عروق مناسب نیستند. ورزش هایی مانند فوتبال، بسکتبال یا حتی بدنسازی ممکن است برای شما سنگین بوده و آسیب بیشتری به بدن وارد کنند (به ویژه اگر به طور کلی انسان کم تحرکی هستید). اینجاست که یوگا وارد می شود! یوگا قدرت، تحرک، انعطاف پذیری و سلامت عمومی شما را افزایش داده و شما را در تخت نیز چابک تر و انعطاف پذیرتر می کند!
این ورزش نه تنها از نظر فیزیکی، بلکه از نظر روانی نیز بسیار مؤثر است. یوگا ورزشی اثبات شده برای ریلکس کردن، کاهش استرس و آرامش سیستم عصبی سمپاتیک (پاسخ جنگ یا گریز) است که با تمرکز بر تنفس و آگاهی بدنی این فواید را برایتان به ارمغان می آورد. در واقع، ارتباط ذهن و بدن کلید کار! یوگا دقیقاً همین پیوند را تقویت می کند. سیستم عصبی پاراسمپاتیک (پاسخ استراحت و هضم) با این ورزش تحریک شده و در نهایت، شما را نسبت به موقعیت های پراسترس مقاوم تر و انعطاف پذیرتر می سازد.
برخی از حرکات مفید یوگا عبارتند از:
- مثلث
- خم شدن ایستاده به جلو
- یوگا با صندلی
- سگ سر پایین
- کبرا
- قایق
- پل
- پروانه
- پیچ کمر در حالت نشسته